6 Tanda-tanda Anxiety: Simptom, Penyakit, dan Serangan Panik

Ramai orang merasa cemas tanpa sebab yang jelas. Tanda tanda anxiety boleh mencetuskan serangan panik. Artikel ini menerangkan 6 tanda anxiety serta simptom dan cara mengatasinya. Ketahui lebih lanjut untuk hidup lebih tenang.

Ringkasan

• Kenali Tanda Anxiety: Jantung berdebar, sesak nafas, sukar tidur, otot kejang, loya, dan menggigil adalah tanda-tanda anxiety.
• Gejala Fisik dan Emosi: Anxiety boleh menyebabkan perubahan emosi, tekanan darah tinggi, dan keletihan otot.
• Cara Mengatasi: Teknik relaksasi seperti yoga dan meditasi boleh membantu. Terapi dan pengurangan pencetus seperti kafein juga penting.
• Cari Bantuan Profesional jika anda mengalami gejala seperti panic attack atau rasa cemas yang berterusan. Jika mengalami gejala anxiety, penting untuk mendapatkan bantuan dari profesional kesihatan yang dapat membantu anda mengatasi rasa cemas.
• Perbaiki Kualiti Hidup: Dengan rawatan yang betul, anda boleh mengurangkan serangan panik dan hidup lebih tenang.

Tanda-tanda Anxiety

Kecemasan sering muncul dengan pelbagai tanda yang mungkin tidak disedari. Dari perubahan emosi hingga gangguan dalam rutin harian, mengenali gejala ini penting untuk mendapatkan bantuan.

1. Jantung Berdebar

Jantung berdegup kencang adalah salah satu tanda fizikal penyakit anxiety. Apabila seseorang mengalami anxiety disorder, mereka mungkin merasakan degupan jantung yang terlalu pantas tanpa sebab yang jelas.

Rasa gelisah ini sering datang dari kebimbangan akan kemungkinan buruk yang mungkin berlaku dalam hidup, dan boleh menjadi tanda seseorang sedang mengalami tekanan perasaan akan menghasilkan rasa cemas.

Tekanan perasaan meningkatkan hormon stres seperti adrenalin, menyebabkan jantung berdetak lebih laju. Teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi boleh membantu mengurangkan degupan jantung.

Jantung berdebar adalah reaksi tubuh terhadap rasa gelisah dan kebimbangan, kata seorang pakar psikiatri, dan ini sering kali merupakan gejala anda yang perlu diperhatikan.

2. Sering Sesak Nafas

Sering sesak nafas adalah salah satu ciri gangguan kecemasan. Hiperventilasi membuat pernafasan cepat dan dangkal. Rasa takut melampau seperti akan mati sering menyertai sesak nafas ini, dan boleh menjadi tanda panic attack.

Gejala anxiety attack ini mengganggu kehidupan harian dan boleh menurunkan kualiti hidup. Pesakit mungkin menggigil atau mengalami kejang otot ketika sesak nafas berlaku. Penggunaan teknik pernafasan perlahan boleh membantu menangani gejala ini.

Langkah ini penting sebelum membahas sukar tidur malam.

3. Sukar Tidur Malam

Sukar tidur malam adalah salah satu ciri-ciri anxiety. Pesakit yang mengalami anxiety disorder sering bergelut untuk berjaga sepanjang malam dan mungkin mengalami gejala seperti panic attack. Tekanan perasaan boleh menyebabkan hormon stres meningkat, menyukarkan mereka untuk tidur.

Ini termasuk gejala fizikal seperti tekanan darah tinggi dan kejang otot. Kebimbangan yang berterusan selama sebulan atau lebih membuat keadaan ini bertambah buruk.

Mengalami tanda anxiety seperti sukar tidur perlu ditangani. Terapi dan pemeriksaan perubatan boleh membantu pesakit mengawal kegelisahan mereka dan mengurangkan kesan daripada degupan jantung yang tidak normal. Mengurangi pencetus seperti kafein juga penting untuk mengelakkan gejala anda yang mungkin berkaitan dengan panic attack.

Dengan rawatan yang betul, pesakit anxiety dapat memperbaiki kualiti tidur mereka dan mengurangkan serangan panic.

4. Otot Rasa Kejang dan Sakit

Otot yang kejang dan sakit adalah salah satu gejala anxiety disorder. Mereka yang mengalami gejala ini mungkin merasakan otot tegang dan menggigil tanpa sebab. Kesemutan atau kebas di jari tangan dan kaki juga biasa dialami.

Reaksi ini terjadi sebagai tindak balas tubuh terhadap stres dan tekanan perasaan.

Selain rasa kejang, individu boleh merasa otot mudah lelah dan sakit. Gejala ini menunjukkan tubuh sedang menghadapi tekanan mental yang tinggi, termasuk kesan daripada degupan jantung yang cepat. Memahami tanda-tanda ini penting untuk mengenali jika anda mengalami anxiety.

Berikut adalah gejala seterusnya yang mungkin dialami.

5. Rasa Loya dan Tidak Sedap Perut

Selain mengalami otot yang kejang dan sakit, seseorang dengan anxiety sering rasa loya dan tidak selesa di perut. Berpeluh adalah gejala umum yang turut hadir. Hormon stres dalam badan boleh menyebabkan rasa tercekik dan muntah.

Kurang selera makan juga biasa berlaku pada mereka yang mengalami serangan anxiety. Gejala ini boleh berlanjutan berbulan-bulan jika tidak ditangani dengan baik.

6. Menggigil

Menggigil adalah simptom anxiety attack yang biasa. Hormon adrenalin menyebabkan tubuh bergeletar. Serangan kegelisahan biasanya memuncak dalam 10 minit. Gemuruh dan menggigil dapat mengganggu keseharian.

Pesakit mungkin merasa tidak selesa dan kedinginan walaupun suhu normal. Mengenali tanda penyakit ini penting untuk tangani anxiety dan mencegah serangan selanjutnya.

Anxiety dalam Perubatan Islam

Menurut Ibnu Sina atau dikenali sebagai Aviciena, merupakah tokoh dalam perubatan. Beliau merupakan bapa kepada ilmu kedoktoran dan menghasilkan banyak buku yang terkenal seperti, “Canon of Medicine” dan “The Book of Healing.”

Kebanyakan penyakit adalah daripada punca emosi terganggu. Menurut Ibnu Sina, penyakit seperti stroke, darah tinggi boleh menjadi akibat kemarahan yang melampau. Manakala bagi penyakit anxiety, ia berpunca daripada angin. Masalah angin dalam badan boleh menyebabkan badan menggigil, berdebar serta otot merasa kejang. 

Anxiety disorder boleh dirawat dengan terapi ketenangan, mengamalkan pemakanan yang sihat seperti minum minyak kelapa dara 2 kali sehari, selepas makan dan sebelum tidur, dan mengenali 6 tanda awal kecemasan. Menurut Ibnu Sina juga, dengan menjaga emosi, banyak penyakit dapat sembuh. 

Kesimpulan

Mengerti tanda-tanda anxiety membantu kita mengenalinya lebih awal. Jika seseorang mengalami gejala seperti jantung berdebar atau susah bernafas, penting untuk mencari bantuan. Profesional kesihatan boleh memberikan sokongan yang diperlukan.

Dengan langkah yang tepat, anxiety dapat diatasi, dan mengatasi rasa cemas adalah kunci untuk mengekalkan kesejahteraan mental. Jangan ragu untuk mengambil tindakan jika merasa tekanan.

Soalan Lazim

1. Apakah itu anxiety disorders?

Anxiety disorders adalah sejenis penyakit mental yang menyebabkan seseorang sering tertekan. Ia termasuk panic disorder dan fobia, yang boleh mengganggu kehidupan harian.

2. Apakah tanda-tanda serangan panik?

Tanda serangan panik termasuk degupan jantung yang cepat, pernafasan menjadi lebih laju, dan perasaan gelisah sepanjang masa. Kadangkala, seseorang mungkin merasa takut tanpa sebab jelas, yang boleh menjadi gejala anda untuk panic attack.

3. Apa punca anxiety?

Punca anxiety boleh datang dari tekanan perasaan akan menghasilkan hormon adrenalin. Stress di tempat kerja atau kehidupan peribadi juga sering menjadi faktor penyebab yang boleh menyebabkan seseorang mengalami kecemasan.

4. Bagaimana anxiety mempengaruhi tubuh?

Anxiety boleh menyebabkan pernafasan menjadi laju dan degupan jantung meningkat. Kesan sampingan lain termasuk ketiak berpeluh dan perasaan sering tertekan.

5. Bila perlu mendapatkan pemeriksaan fizikal untuk anxiety?

Sekiranya anda mengalami gejala anxiety seperti sering tertekan atau serangan panik, adalah penting untuk mendapatkan pemeriksaan fizikal. Ini membantu memastikan tidak ada masalah kesihatan lain yang menyertainya.

6. Bagaimana cara mengatasi panic disorder?

Untuk mengatasi panic disorder, anda boleh belajar teknik pernafasan perlahan dan menggunakan diafragma. Selain itu, mendapatkan sokongan psikologis juga penting untuk mengurangkan simptom.